현명하게 운동을 선택하고 당신의 요구 사항에 맞는 것을 선택하는 것 또한 중요하다. 당신은 이것을 위해 개인 트레이너가 당신을 도울 것을 요구할 수 있다.

만약 당신이 자연적으로 빨리 근육을 만들고 싶다면, 당신은 당신이 처음부터 정확하게 운동을 하는 것을 확실히 해야 한다는 것을 명심하라. 그렇지 않으면, 당신은 단지 당신의 시간을 낭비할 것이다.eProtein 파우더는 탄수화물 또는 지방 함량이 적거나 아예 없는 고단백질을 공급하여 근육 가정 건축업자들에게 이상적이다. 향미 문제는 실제로 최근 상당히 개선되었다. 오늘날 표준 초콜릿에서 커피, 딸기, 크림 그리고 다른 환상적인 혼합물에 이르기까지 모든 종류의 맛이 시장에서 발견될 수 있다.

단백질 분말을 찾을 때 다양한 종류의 단백질을 발견하게 될 것이다. 당신은 다른 사람들 외에 단백질 분말, 케이스인 단백질 분말, 콩 단백질, 계란 단백질을 얻을 수 있다.

당신이 부피에 대해 어떻게 느끼는지에 관계없이 근육운동에는 많은 이점이 있다.

그것은 당신의 자신감을 높이고, 당신의 몸을 더 높은 힘으로 제공할 수 있다.

gth, 관절의 기능을 향상시키고, 만약 관절이 가벼운 운동에서 적당한 심장 운동으로 수행된다면 폐를 강화하세요. 예를 들어, 팔굽혀펴기를 할 때, 긍정적인 움직임은 진짜 상승 운동입니다. 여러분이 실제로 끝까지 밀어올린 후에 여러분은 중간을 치게 됩니다. 부정적인 운동은 여러분이 멈추었을 때 시작됩니다.자신을 낮추기 위한 노력 대부분의 사람들은 단지 그들이 누른 만큼 빠르게 그들 자신을 감소시킬 것이다, 그러나 나는 이 부분을 늦추고 확장하는 것을 제안한다 리프트의 편심 부분을 느리게 하는 것은 더 많은 근육 발달을 자극하는 것을 도울 것이다 그것은 규칙 7 보충제에서 지적된 IIB 타입 섬유들 중 더 많은 것을 정말로 활성화시킨다. 이미 훌륭한 식단을 대체하지 않는 것을 보충하라 당신은 오직 당신이 전체 음식으로부터 얻을 수 없는 것을 보충해야만 한다 왜 단백질, 생선 기름, 종합 비타민, 사전 운동 또는 크레아틴을 조언한다.

이것은 꼭 필요한 근육 형성 개념은 아니지만, 10%를 추가로 당신에게 줄 것이고 나는 미래에 보충제에 대한 다른 짧은 글을 할 것이니, 영양학적인 제목 아래 다시 확인해 보시오.내 생각에, 지방 수용성 크레아틴은 살찌는 것을 추구하는 것이 아니라면, 훨씬 더 좋은 방법이다. 하지만 내 경험상, 크레아틴은 체중 증가보다는 힘 증대에 이용되어야 한다.

지방 세포에 지방 수용성 크레아틴이 저장되어 있지 않은 이유 때문에, 그리고 당신은 그 목표를 확실히 할 필요가 없다.자신을 단기간으로 정하고, 가능한 대로 짧은 시간 내에 많은 양을 올릴 수 있기를 원할 수도 있지만, 이것은 합리적인 목표가 아니다. 너무 빨리 움직이거나 너무 많이 올리면 다칠 수 있다.

처음에, 여러분이 실제로 이것을 결정했으면, 여러분의 현재 강점이 무엇인지 찾아라.당신의 기존 수준을 약간 향상시키는 것을 포함하는 oal 당신이 설정한 단기 목표를 초과함으로써 스스로를 놀라게 할 수도 있다 이것은 당신에게 동기를 부여할 수 있고, 당신의 다음 운동 세션에 당신을 흥분시킬 것이다. 안전하게 그리고 당신의 스쿼트를 전력 랙이나 새장에서 하는 방법, 당신은 당신이 클리어하는 높이를 변화시킬 수 있는 능력을 가지고 있다.

바, 그리고 만약 당신이 밖으로 나가야 한다면 당신은 안전핀의 바를 놓을 수 있는 능력을 가지고 있다.

당신이 쪼그리고 있는 깊이 아래에 간단히 열거된 안전핀들을 위치시키고, 당신의 젖꼭지 높이에 J 후크를 놓는 것은 당신의 다이어트 계획에 기본적이고 복잡한 탄수화물을 섭취하는 훌륭한 방법이다. 그들은 또한 많은 건강상의 이점들을 가져다 준다. 당신의 몸에 이것은 근육의 성장을 증가시킬 것이다. 당신의 몸이 필요로 하는 모든 것을 제공하는 넓고 다양한 다이어트 계획을 가지고 있다.

그것은 성장하고 지방을 자라게 할 것이다. 어떤 과일이나 야채도 당신의 식단에 좋다. 그러나 선도적인 것은 시금치, 브로콜리, 양배추, 오렌지 그리고 사과 그리고 바나나이다.만약 여러분이 이미 신체적으로 건강해지거나 완전히 될 준비가 되어 있다면 여러분은 근육의 밀도와 힘을 기르고 싶어할 것입니다. 그리고 여러분은 또한 어떤 종류의 운동 루틴이나 일정을 장소에 가지고 있을 가능성이 가장 높습니다, 그 프로그램은 아마도, 그 이후로 신화처럼 결정되어온 전통적인 규칙에 초점을 맞추고 있습니다. 다음 구식 중 어떤 것을 보세요. 지침 (오해) 귀에 익은 소리 나는 내가 벤치 프레스를 할 수 있는 양이 실제로 하룻밤 사이에 증가하는 것을 보았다 – 내가 실패하기 위해 스쿼트를 수행하기 시작했을 때, 당신의 근육 형성을 위한 최고의 운동을 위한 당신의 휴심 사냥은 스쿼트로 끝나게 된다 하루에 두세 번 먹는 것은 당신의 몸에 필요한 영양분을 주지 않을 것이다. 근육을 형성할 수 있다 당신은 건강한 지방, 단백질 그리고 탄수화물로 당신의 몸을 영양을 공급해야 한다.

당신의 근육은 빠른 수리에 필요한 연료를 갖게 될 것이고, 또한 이 방법은 당신의 신진대사 과정을 촉진시킬 것이다.